SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablko bialko

Czy chodziło Ci o: "jabłko bialko"?

  • ocena diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie zmienilem od tamtego czasu diete , zwiekszylem ilosc białka... z 1,8 na 2,2g ( opierałem sie o inne artykuły , niz ten z sfd ) i wogole troche jest inaczej :D ocencie czy moze tak byc. ilosc bialka : 2,2g na kg masy ciała ilosc tluszczy : 1g ~ 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2005-12-28 19:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka OSTROWIA WPC które dostalem no i nie wiem czy wrzucic to w diete? a jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? sluchaj kefir i bulka to same wegle, a podstawa kazdego posilku jest bialko zostaje kefir, do tego ostrowia wpc, eventualnie slodzik i np. jablko wszystko mieszasz i masz dobry koktajl wpc mozesz tez dawac po treningu silowym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2007-01-28 16:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie zrezygnowala juz z owocow hmmmale w sumie nie będe mial mozliwosci w szkole spozycia WPC, bonie bardzo będzie jak przygotowac... wystarczylby duzy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2007-01-28 21:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat 74 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no siema, niestety to znowu ja niestety bo znowu zawaliłem, powodem była monotonia, 3 takie same posiłki w ciągu dnia no to trudno się nie znudzić no ale kóźwa, jak będe całe życie się obijał do niczego nie dojdę, musze się w końcu za siebie wziąć porządnie sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9561 Data: 2010-10-24 00:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat 74 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie ta monotonia dobija. i pytanie co do II posiłku jak widać jest tam białko i owsiane zmieszane z wodą, owsiane gotowane jest sens dawać do koktajlu? może zmielone? a może zamiast tego banan/jabłko? Mozesz sobie zrobić kanapke: gotowana piers z kurczaka/indyka/inne drobiowe miesko (ktorą sobie mozesz ugotoac wczesniej) pokroic na kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9561 Data: 2010-10-24 06:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2007-03-21 13:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowo znaczy skutecznie

    Post
    Trening dla początkujących

    wywaliłam miód, żurawinę też byłam dziś na basenie trochę chodzę, na wagę nie wchodzę, poczekam Dzisiaj jest 20 dzień Menu /wiem, że zawiera błędy/ tran omega 3 zelazo płatki, łyżeczka kakao, jogurt naturalny kawa tatar z cebulą 200g oliwa z oliwek 3 kromki małe razowca pomidor tatar z ogórkiem kwaszonym 200g i cebulą żółtko oliwa z oliwek 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2009-10-16 19:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 7.00 /// DAJ JAKIEŚ NATURALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA NP 100 GRAM SERA, TEGO MONSTER MASSA WYWAL. 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS 2 Śniadanie 13.00 /// DODAJ SEREK WIEJSKI. 4x kromka chleba pełnoziarnistego 4x plaster szynki 2x liść sałaty 25g masła jabłko Obiad 16.00 /// OK Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g / LUB 2 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2008-03-02 00:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczoraj zrobiony trening, dzisiaj i wczoraj mecz w kosza, forma taka sobie ale nie jest źle zważywszy na lekką grypę. Trening 09.01 I. Przysiad 5x5 57,5kg II. Wycisk siedząc 5x5 42,5kg III. RDL 5x5 rampa od 61 do 71kg IV. Podciąganie podchwytem Dzisiejsza Micha: I. 7:00 Łyżka miodu Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-01-11 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam masowke , prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER SERA W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 zazwyczaj podaje zupe , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-05-05 23:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2008-10-10 18:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g niewiele białka, a w dodatku z nienajlepszego źródła. Daj jajka - białka i proporcjonalnie żółtka. Warzywa jakieś i dobry tłuszcz. Masz tu mieć nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2008-03-29 17:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIłEK: Mleko 0,5%- 250g 2 cale jajka kurze na twardo- 200g maslo roslinne kubkowe- 10g chleb mazowiecki 2 kromki- 100g II POSIłEK: Bulka grahamka-80g sok marchewkowy- 250g jablko-100g III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g Banan- 150g V POSILEK: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2008-03-30 13:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem troszkę i zmodyfikowałem swoją dietę. Teraz każdy "posiłek" można nim nazwać, ponieważ zawiera: białko, węgle i tłuszcze. Jednak mam problem co jeść po treningu. Proszę o pomoc i ocenę diety 1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 6 posiłek: 19:00 7 posiłek: 21:00 1. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2008-06-03 21:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny. Ektomorfik 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dzieta jaką ułożyłem: I - 7.00 300ml mleka 1,5% 10,2g B 4,5g T 15g W 100g musli z suszonymi owocami 8,4g B 3,4g T 64,2g W 1 jajo kurze (60g) 7,5g B 5,8g T 0,35g W RAZEM: 26,1g B 13,7g T 79,5g W II - 10.30 160g pieczywa razowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7036 Data: 2012-09-09 17:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce się odchudzić. Proszę o rady do planu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naprawde sie starałam, a ze jestem zielona jak te ogórki z mojej salatki, to dla mnie ciezka sprawa. Szklanka kakao to zaden posilek, racja ale jakos musialam dobic a na noc przeciez nie bede sie opychac bo nie zasne. 1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. Jabłko. 2. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2009-08-18 18:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak utrzymac wage? po głupim odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry, nie zauważyłem, dużo spraw na głowie Więc tak: -śniadanie, jeżeli dasz rade to dodaj jakieś źródło pełnowartościowe białka -10:30 - dżem to ww a wędlina białko, więc nie bardzo się to nadaje na zamienniki. Zamiast tego mięso/ryba, wywal jabłko i dodaj zdrowych tłuszczy -13.30- ok -18-19tak jak o 10.30 Jeżeli nie chcesz nic robić z wagą i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2010-05-01 21:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g musli własnej roboty. Ma tu być dużo kcal. Dorzuć jajo kurze. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g ser żółty dla urozmaicenia. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2008-03-14 07:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Robi sie takie gowno. Na dole sa linki do roznych tematow, kiedys wszedlem i mnie wynioslo magicznie w rok 2004 Tak wiec nie zawsze jest to wina piszacego. P.S. Pit, musze wpasc do Ciebie po odzywke powoli bo bedzie mi bialko potrzebne. A oprocz tego pytanie o CarbBX- czy macie kiedykolwiek inne smaki niz cytyne? Np. jablko. (sorry za off).

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 19954 Data: 2007-05-15 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny :-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybki lopez z ciebie - tu wersja poprawiona: Posiłek 1 06:00 Białko Węgiel Tłuszcz Mleko 1,5% 350g 11,9 17,5 5,8 Płatki owsiane 75g 8,5 51,5 5 Ser biały półtłusty 90g 16,8 3,3 4,2 ----------------------------------------------------------- Razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2004-03-07 18:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)